Individualna joga, meditacija in zvočna sprostitev

Včasih si želimo znano prakso doživeti nekoliko bolj osebno, počasi in v svojem ritmu.

Skupinska srečanja imajo posebno toplino in moč povezovanja, vendar se v določenih življenjskih obdobjih lažje odpremo v individualnem prostoru.

Morda se z jogo ali meditacijo srečujete prvič in si želite več razlage. Morda vaše telo potrebuje prilagojeno vadbo, počasnejši ritem ali več pozornosti. Ali pa si želite prakso poglobiti in jo oblikovati bolj v skladu s svojim telesom in življenjskim obdobjem.

Individualna joga

Glede na vaše potrebe izbereva bolj aktivno hatha jogo ali mirnejšo jin jogo. Praksa lahko vključuje jogijske položaje, nežno zavestno gibanje, dihalne tehnike, sproščanje, krajšo meditacijo, prilagoditve položajev in preproste vaje, ki jih lahko izvajate tudi doma.

Pri individualni vadbi ni pomembno, koliko zmorete. Pomembno je, da skozi gibanje začnete bolje poslušati svoje telo.

Individualna meditacija

Srečanje lahko vključuje zavedanje diha, sproščanje telesa, čuječe opazovanje, vodeno vizualizacijo, meditacijo ob zvoku, mantranje in trenutke tišine.

Meditacija ni namenjena temu, da bi morali doseči popolno tišino ali posebno stanje. Je povabilo, da se za nekaj časa ustavimo.

Individualna holistična zvočna sprostitev

Pred srečanjem se na kratko pogovoriva o vašem počutju, željah in morebitni občutljivosti na posamezne zvoke. Nato se udobno namestite, jaz pa z različnimi instrumenti, med njimi tibetanskimi in kristalnimi posodami, gongom, koshiji ter oceanskim in šamanskim bobnom, ustvarim zvočno pokrajino, prilagojeno vam.

Ni treba, da ob zvoku doživite nekaj posebnega. Včasih je največji dar že to, da vam nekaj časa ni treba ničesar početi.

Povezovanje praks

Po želji lahko srečanje poveže dve ali več praks, na primer nežno jogo in sproščanje, jogo in meditacijo ali meditacijo in zvok.