Kar vas najpogosteje zanima
Če odgovora ne najdete, mi pišite. Z veseljem odgovorim.
Pred prvim obiskom
Ali moram biti gibljiva oziroma gibljiv?
Ne. Joga ni namenjena le gibljivim ljudem. Vsak človek pride s svojim telesom, izkušnjami in trenutnimi sposobnostmi. Položaje prilagodimo tako, da jih lahko izvajate v okviru svojih zmožnosti. Pomembneje od tega, kako položaj izgleda navzven, je, kako ga občutite v sebi.
Ali potrebujem predhodne izkušnje?
Za vključitev v jogo, meditacijo ali individualno srečanje predznanje ni potrebno. Vsaka pot se nekje začne. Dovolj sta radovednost in pripravljenost, da si namenite nekaj časa.
Kakšna je razlika med hatha in jin jogo?
Pri hatha jogi se več gibljemo. Položaje zadržujemo krajši čas, delamo z mišicami, krepimo moč, gibljivost in ravnotežje ter dih povezujemo z gibom. Vadba telo prebudi in ga hkrati umiri.
Pri jin jogi se gibljemo malo. Položaje zadržujemo tri do pet minut, večinoma sede ali leže, in nežno nagovarjamo globlja tkiva, torej fascije, vezi in sklepe. Vadba deluje pomirjujoče in vključuje elemente tradicionalne kitajske medicine.
Če potrebujete več energije in gibanja, izberite hatha jogo. Če potrebujete umiritev in počitek, izberite jin jogo. Obe sta primerni za začetnike in se lepo dopolnjujeta.
Za katero starost je namenjen program za otroke?
Program Moj notranji svet je namenjen otrokom od 6. do 10. leta starosti, torej od 1. do 5. razreda. Skupine oblikujem tako, da so otroci starostno čim bolj izenačeni. Za mlajše ali starejše otroke se lahko dogovoriva individualno.
Kaj potrebujem za vadbo?
Priporočljiva so udobna oblačila, v katerih se lahko neovirano gibate. Joga se izvaja s pripomočki, ki si jih lahko izposodite na vadbi. Če se s prakso šele seznanjate, je nekaj blazin na voljo za izposojo. Ob redni praksi je zaželena lastna blazina, saj smo z njo ves čas v neposrednem fizičnem stiku.
Kako se prijavim na vadbo?
Pišite mi na petra1307@gmail.com ali pokličite na 040 866 763. Dogovoriva se za termin, nato prejmete predračun.
Smernice za obisk joge
- Pridite pet do deset minut pred začetkom, da se umirite in pripravite prostor.
- Vadite na tešče ali vsaj dve uri po obroku.
- Oblecite udobna oblačila, v katerih se lahko neovirano gibate.
- Vadimo bosi. Nogavice so dobrodošle pri jin jogi, kjer se telo ohlaja.
- Blazine in pripomočke si lahko izposodite. Ob redni praksi je zaželena lastna blazina.
- Pred prvim obiskom mi povejte za poškodbe, nosečnost, kronične bolezni ali druge posebnosti.
- Telefon pustite izklopljen ali v tihem načinu izven prostora vadbe.
- S seboj prinesite vodo, pri jin jogi tudi toplejši sloj oblačil in odejo.
- Prosim, izogibajte se močnim parfumom, ker delamo z dihom.
- Poslušajte svoje telo. Vsak položaj lahko prilagodiva ali ga izpustite.
- Če zamudite, vstopite tiho in počakajte na primeren trenutek za vključitev.
- Če se ne morete udeležiti, mi to sporočite vnaprej, da termin lahko ponudim komu drugemu.
Med vadbo in po njej
Kaj, če imam poškodbo ali zdravstvene omejitve?
Pred začetkom mi povejte za poškodbe, nosečnost, kronične bolezni ali druge posebnosti, ki bi lahko vplivale na prakso. Vadbo bom skušala prilagoditi vašim zmožnostim.
Pri resnejših zdravstvenih težavah je pomembno, da se pred vključitvijo posvetujete tudi z zdravnikom ali drugim ustreznim strokovnjakom. Celostne prakse lahko podpirajo skrb zase, vendar ne nadomeščajo zdravstvene ali psihoterapevtske obravnave.
Kako pogosto naj prihajam?
Za vse ljudi ne obstaja enak odgovor. Nekdo potrebuje redno tedensko prakso, drugemu ustreza občasno individualno srečanje. Pomembno je, da ne sledite le zunanjemu pravilu, temveč tudi svojemu telesu in notranjemu občutku.
Kaj, če med prakso postanem čustvena oziroma čustven?
Ko se telo umiri, se lahko včasih odprejo tudi čustva, ki so bila dolgo potisnjena v ozadje. Solze, žalost, toplina ali občutek olajšanja so lahko naraven del izkušnje. Ni se vam treba opravičevati ali vsega takoj razložiti. Pomembno mi je, da prostor ostaja varen in spoštljiv.
Če se srečujete z globljo ali dolgotrajno duševno stisko, je smiselno poiskati tudi podporo ustrezno usposobljenega strokovnjaka.
Je joga oziroma meditacija povezana z vero?
Joga in meditacija izvirata iz starodavnih tradicij, vendar od človeka ne zahtevata, da spremeni svojo vero ali sprejme določen sistem prepričanj. Na srečanjih ju doživljamo predvsem kot poti zavestnega gibanja, diha, prisotnosti in raziskovanja sebe.
Kaj pa petje OM-a in manter?
Petje OM-a in manter je prostovoljno. Namenjeno je raziskovanju diha, glasu, vibracije in skupne prisotnosti, ne pa verskemu prepričevanju. Ni treba, da znate peti. Lahko se pridružite z glasom, poslušate ali preprosto ostanete v tišini.
Ali ta srečanja nadomeščajo zdravniško ali psihoterapevtsko obravnavo?
Ne. Joga, meditacija in zvočna sprostitev so lahko dopolnilne oblike skrbi zase, sproščanja ter osebnega raziskovanja. Ne nadomeščajo zdravstvene diagnostike, zdravljenja, zdravil ali psihoterapije. Pri telesnih ali duševnih težavah je pomembno poiskati tudi ustrezno strokovno pomoč.
Ni treba, da imate vse odgovore, preden se oglasite. Napišite, kaj vas nagovarja, in skupaj pogledava, kaj bi bilo za vas primerno.
petra1307@gmail.comali Petra, 040 866 763