Kar vas najpogosteje zanima
Če odgovora ne najdete, mi pišite. Z veseljem odgovorim.
Pred prvim obiskom
Ali moram biti gibljiva oziroma gibljiv?
Ne. Joga ni namenjena le gibčnim ljudem. Vsak človek pride s svojim telesom, izkušnjami in trenutnimi sposobnostmi. Želim si, da se zavedate, da je vsako telo unikatno in ima kot tako določene prednosti in tudi omejitve.
Položaje prilagodimo tako, da jih lahko izvajate v okviru svojih zmožnosti. Ni pomembno, kako položaj izgleda navzven. Pomembneje je, da ste v njem sproščeni in da lahko začutite energijo, ki jo posamezen položaj nosi.
Ali potrebujem predhodne izkušnje?
Za vključitev v jogo, meditacijo ali individualno srečanje predznanje ni potrebno. Vsaka pot se nekje začne. Dovolj sta radovednost in pripravljenost, da si namenite nekaj časa zase.
Kakšna je razlika med hatha in jin jogo?
Pri hatha jogi se več gibljemo. Položaje zadržujemo krajši čas, delamo z mišicami, krepimo moč, gibljivost in ravnotežje ter dih povezujemo z gibom. Vadba telo prebudi in ga hkrati umiri.
Pri jin jogi se gibljemo manj. Položaje zadržujemo dlje časa, večinoma sede ali leže, nežno nagovarjamo globlja tkiva ter krepimo osredotočenost, zbranost in čuječnost. Vadba deluje pomirjujoče in hkrati vključuje elemente tradicionalne kitajske medicine.
Priporočam, da oba stila poskusite, jima prisluhnete in začutite, kateri vas bolj nagovori. Mogoče celo kombinirate enega in drugega ter s tem čim bolj podprete telo. Načeloma velja, če potrebujete več energije, izberite hatha jogo, če pa več umiritve, izberite jin jogo.
Oba stila vplivata tudi na umirjanje misli ter živčnega in čustvenega sistema in posledično na razbremenitev telesa. Oba sta primerna tako za začetnike kot za tiste, ki jogo že poznate. Pri obeh delamo s pripomočki, ki so vam na voljo, in z različnimi variacijami. Na koncu vedno sledi sproščanje, da telo sprosti tisto, kar še mora, in hkrati integrira učinek prakse.
Za katero starost je namenjen program za otroke?
Program Moj notranji svet je načeloma namenjen otrokom od 6 do 11 let. Za mlajše ali starejše otroke se lahko dogovorimo individualno ali pa se otrok priključi tej skupini.
Kaj potrebujem za vadbo?
Priporočljiva so udobna oblačila, v katerih se lahko neovirano gibate. Joga se izvaja s pripomočki, ki si jih lahko izposodite na vadbi. Ob redni praksi je zaželena lastna blazina, ker gre za podlago, s katero smo ves čas v fizičnem stiku.
Kako se prijavim na vadbo?
Pišite mi na petra@jyoti.si ali pokličite na 040 866 763. Dogovoriva se za termin, nato prejmete podatke za plačilo izbranega paketa.
Smernice za obisk joge
- Pridite pet minut pred začetkom, da se umirite in pripravite prostor.
- Vadite na tešče ali vsaj dve uri po obroku.
- Oblecite udobna oblačila, v katerih se lahko neovirano gibate.
- Vadimo načeloma bosi. Nogavice so bolj dobrodošle pri jin jogi.
- Pripomočke si lahko izposodite. Nekaj blazin za izposojo je na voljo tudi na vadbi. Ob redni praksi je zaželena lastna blazina.
- Pred prvim obiskom vas prosim, da me obvestite o poškodbah, nosečnosti, kroničnih boleznih ali drugih posebnostih.
- Telefon pustite izklopljen ali v tihem načinu.
- S seboj prinesite vodo, pri jin jogi tudi toplejši sloj oblačil in odejo, zaželeno predvsem v zimskem času.
- Prosim, izogibajte se močnim parfumom, ker se med prakso naša senzibilnost poveča.
- Poslušajte svoje telo. Vsak položaj lahko prilagodiva ali ga izpustite. Če pride do kakršne koli bolečine, vrtoglavice ali povečanega pritiska, položaj nemudoma zapustite in me o tem opozorite.
- Če zamudite, vstopite tiho in počakajte na primeren trenutek za vključitev.
- Če se ne morete udeležiti, mi to sporočite vnaprej, da termin lahko ponudim komu drugemu.
Med vadbo in po njej
Kaj, če imam poškodbo ali zdravstvene omejitve?
Pred začetkom mi povejte za poškodbe, nosečnost, kronične bolezni ali druge posebnosti, ki bi lahko vplivale na prakso. Vadbo bom skušala prilagoditi vašim zmožnostim. Pri resnejših zdravstvenih težavah je pomembno, da se pred vključitvijo posvetujete tudi z zdravnikom ali drugim ustreznim strokovnjakom. Celostne prakse lahko podpirajo skrb zase, vendar ne nadomeščajo zdravstvene ali psihoterapevtske obravnave.
Kako pogosto naj prihajam?
Za vse ljudi ne obstaja enak odgovor. Nekdo potrebuje redno tedensko prakso, drugemu ustreza občasno individualno srečanje. Pomembno je, da ne sledite le zunanjemu pravilu, temveč tudi svojemu telesu in notranjemu občutku.
Kaj, če med prakso postanem čustvena oziroma čustven?
Ko se telo umiri, se lahko včasih odprejo tudi čustva, ki so bila dolgo potisnjena v ozadje. Solze, žalost, toplina ali občutek olajšanja so lahko naraven del izkušnje. Ni se vam treba opravičevati ali vsega takoj razložiti.
Človek potrebuje čas in včasih je veliko bolje, da ostanemo s tem, kar pride, in si dovolimo, da iz tega morda pride kakršen koli odgovor. Seveda ne na silo in ne z namenskim iskanjem odgovora. Lahko pa stvari le opazimo, ozavestimo in dovolimo, da se pretočijo iz telesa.
Moja želja je, da čutite, da je prostor varen, spoštljiv in podporen. Če se srečujete z globljo ali dolgotrajno duševno stisko, je smiselno poiskati tudi podporo ustrezno usposobljenega strokovnjaka.
Je joga oziroma meditacija povezana z vero?
Joga in meditacija izvirata iz starodavnih tradicij, vendar od človeka ne zahtevata, da spremeni svojo vero ali sprejme določen sistem prepričanj. Na srečanjih ju doživljamo predvsem kot poti zavestnega gibanja, diha, prisotnosti in raziskovanja sebe.
Kaj pa petje OM-a in manter?
Petje OM-a in manter je prostovoljno. Namenjeno je raziskovanju diha, glasu, vibracije in skupne prisotnosti, ne pa verskemu prepričevanju. Ni treba, da znate peti. Lahko se pridružite z glasom, poslušate ali preprosto ostanete v tišini.
Ali ta srečanja nadomeščajo zdravniško ali psihoterapevtsko obravnavo?
Ne. Joga, meditacija in energijska podpora so lahko dopolnilne oblike skrbi zase, sproščanja ter osebnega raziskovanja. Ne nadomeščajo zdravstvene diagnostike, zdravljenja, zdravil ali psihoterapije. Pri telesnih ali duševnih težavah je pomembno poiskati tudi ustrezno strokovno pomoč.